Eles impressionaram o público todos os sábados à noite, exibindo sua capacidade atlética e força enquanto lutam contra os adversários.
Mas como exatamente os Gladiadores ficam e permanecem em uma forma tão incrível é algo que os fãs estão morrendo de vontade de saber.
Os gladiadores Saber e Apollo, também conhecidos como Sheli McCoy e Alex Gray, falaram ao Sunday Times sobre como treinam, se recuperam e comem, para permanecerem imparáveis na arena.
As estrelas do show precisam ser uma competição quase impossível, e Saber e Apollo revelaram que o processo de seleção foi ‘cansativo’.
Composto por 12 testes físicos, os aspirantes a gladiadores são testados enquanto seu cardio, velocidade e força são testados por meio de treinos inspirados no CrossFit.
Os gladiadores Saber e Apollo, também conhecidos como Sheli McCoy e Alex Gray, falaram ao Sunday Times sobre como treinam, se recuperam e comem, para permanecerem imparáveis na arena (na foto está Sabre)
As estrelas do show precisam ser uma competição quase impossível, e Saber e Apollo revelaram que o processo de seleção foi ‘cansativo’ (na foto está Apollo)
Um passeio no parque para Sabre, profissional de CrossFit e campeão de levantamento de peso.
A estrela escocesa, que cresceu em Fife e consegue levantar 160g de peso morto, treina CrossFit de 16 a 20 horas por semana, consistindo em treinos de corpo inteiro que abordam ‘velocidade, resistência, força, resistência muscular, resistência cardiovascular, flexibilidade, co- ordenação e equilíbrio”.
Ela disse que também nada, corre, anda de bicicleta e rema, além de fazer corridas de obstáculos na posição de parada de mão – definitivamente uma habilidade para quem está mais avançado.
Para aqueles que desejam alcançar as alturas do Sabre, um exemplo de treino CrossFit poderia incluir o uso de uma barra, correr 400m e fazer cinco musculações – onde no topo de uma puxada para cima o atleta flexiona os braços e puxa o torso por cima da barra.
Mas simplesmente passar por isso não é suficiente, diz Saber, já que ela faria esse circuito dez vezes.
“Sempre farei flexões, flexões de mão e agachamentos unilaterais”, acrescentou ela.
Apollo, por outro lado, concentra seu treinamento em empurrar coisas muito pesadas.
Apollo, que estudou em escola particular, começou como jogador de rugby, inscrevendo-se no Newcastle Falcons quando tinha 17 anos.
Sabre, que é profissional de CrossFit e campeão de levantamento de peso, treina CrossFit de 16 a 20 horas por semana, consistindo em treinos de corpo inteiro que abordam ‘velocidade, resistência, força, resistência muscular, resistência cardiovascular, flexibilidade, coordenação e equilíbrio’ (Foto em 2022)
Saber disse que também nada, corre, anda de bicicleta e rema, além de fazer corridas de obstáculos em parada de mão – definitivamente uma habilidade para quem está mais avançado (foto de fevereiro de 2023)
Ele jogou brevemente pelo England Sevens e depois experimentou o futebol americano – chegando até à NFL com o Atlanta Falcons.
Pesando 112 kg, medindo 6 pés e 6 polegadas e capaz de levantar 270 kg, Apollo é uma máquina.
Talvez menos do que alguns esperariam, Apollo treina quatro horas por dia.
As segundas-feiras começam com trabalho rápido, seguido de pesos inferiores, e a terça-feira é focada em pesos superiores e cardio.
Quarta-feira costuma ser um dia de descanso, antes que sua rotina de segunda e terça se repita na quinta e sexta-feira.
‘Com o trabalho de força, muito dele é construído em torno de movimentos de força – saltos, pliometria e levantamento – e depois em levantamentos compostos, como agachamento, banco, levantamento terra’, disse ele.
O treinamento pliométrico ajuda a construir músculos por meio de atividades curtas e de alta intensidade.
Falando sobre suas fraquezas, Apollo diz que seu tamanho significa que sua queda é cardio, então, em vez disso, ele se concentra em sprints de resistência usando faixas para “poder explosivo”.
Uma parte fundamental para se manter em boa forma é a recuperação, por isso os dias de descanso, massagens e fisioterapia são tão importantes.
Apollo, de escola particular, começou como jogador de rúgbi, inscrevendo-se no Newcastle Falcons quando tinha 17 anos (foto em 2017)
Saber rompeu o tendão da coxa em 2023, então disse que recebe uma massagem esportiva duas vezes por semana e ocasionalmente enfrenta um banho de gelo como parte de sua ‘reabilitação’.
Em meio à recuperação, Saber não consegue correr, correr longas distâncias ou empurrar coisas pesadas.
O sono é uma prioridade para o Sabre e o Apollo, com o Sabre precisando de oito e o Apollo, nove – ambos operando antes das 22h.
Está provado que a construção muscular depende muito do que você come – e de quanto.
A retenção de músculos vem com a ingestão de muitos alimentos, com muitos fisiculturistas e atletas aderindo a dietas rigorosas para garantir que estão recebendo uma quantidade consistente de calorias, carboidratos e proteínas em cada refeição.
Para Apollo, que ingere 4.000 calorias por dia e bebe 3,5 litros de água, um café da manhã padrão consiste em seis ovos com salada, duas fatias de torrada e mingau coberto com frutas vermelhas. Almoços e jantares sempre incluem uma variação de frango, peixe, bife, arroz, batatas, macarrão e vegetais – mas seu prazer culposo de ‘carboidrato rápido’ é uma tigela de cereal pós-treino.
Enquanto isso, o Sabre tem como objetivo consumir 2.700 calorias por dia e começa o dia com mingau e um shake ou barra de proteína, às vezes adicionando um bagel com presunto.
Refeições ricas em proteínas são a preferência do Sabre, geralmente baseadas em carne e dois vegetais, e bolos de arroz com cobertura de manteiga de amendoim são seu lanche favorito.
Apollo jogou brevemente pelo England Sevens e depois experimentou o futebol americano – chegando até à NFL com o Atlanta Falcons (foto em 2018)